Costruire la pratica
Una sequenza è in genere costituita da 8 GRUPPI di posizioni
- di apertura
- saluti al sole
- in piedi
- inversioni
- piegamenti all’indietro
- torsioni
- piegamenti in avanti
- posizioni di chiusura
relax – shavasana
Ogni asana o gruppo di asana, prepara il corpo e con esso governa la mente. La logica sequenza porta da una posizione alla successiva con un inizio, una parte centrale, una fine in un susseguirsi fluido.
Questo impedisce al mentale di ribellarsi ed al corpo di fare lo stesso proteggendoci da infortuni, stiramenti, eccessi.
L’aumento graduale dell’intensità fino a posizioni più complesse porta poi verso un finale quieto e rilassato.
Importante è conoscere bene le diverse FAMIGLIE di asana e gli effetti energetici che hanno sugli allievi o su noi stessi
Solo così si possono creare sequenze adatte ai bisogni personali, aiutare ed aiutarsi nella vita di tutti i giorni e concentrarci per esempio su una specifica area del corpo.
