Yogash chitta-vritti-nirodhah”
“lo Yoga arresta il turbinio (vrtti) nella mente (chitta)”
Yoga Sutra di Patanjali 1.1-4
Avere cura e tenere in salute del corpo fisico.
Rilasciare ogni sforzo non necessario, permettendo al corpo di trovare una posizione stabile e confortevole senza tensioni
Osservare la propria vita interiore e trasformala dal caos all’ordine
Imparare a respirare
Raggiungere lo stato di concentrazione
Imparare ad osservare i pensieri e governarli
Raggiungere a volontà il silenzio della mente
Questa è la Via dello Yoga.
E farlo con un Ottuplice Sentiero dato da Patanjali negli Yoga Sutra:
- Yama – Autodisciplina sociale (Ahimsa – Satya – Asteya – Brahmacharya – Aparigraha) e
- Niyama – Autodisciplina personale (Shaucha – Santosha – Tapas – Svadhyaya – Ishvara Pranidhana)
- Asana – Posture
- Pranayama – Osservazione/Regolazione del respiro.
- Pratyahara – Contemplazione interiore con ritiro dei sensi
- Dharana – Pratiche di Concentrazione
- Dhyana – Pratiche di Meditazione
- Samadhi – Stato di consapevolezza, perfetto equilibrio tra Corpo, Anima e Spirito
Possibili benefici di una pratica regolare di yoga
- Favorisce il miglioramento di forza, mobilità articolare ed equilibrio.
- Sostiene la regolazione del sistema nervoso, aiutando a ridurre la risposta allo stress.
- Migliora la consapevolezza e la qualità della respirazione.
- Può contribuire a una migliore funzionalità circolatoria e digestiva, attraverso movimento e rilassamento.
- Può influenzare positivamente l’equilibrio ormonale in modo indiretto, grazie alla riduzione dello stress.
- Supporta il benessere generale dell’organismo.
- Può migliorare la qualità del sonno.
- È di aiuto nella gestione di stress, stati ansiosi e umore basso, come pratica complementare.
- Contribuisce al mantenimento della mobilità e della vitalità nel tempo.
- Favorisce una maggiore consapevolezza corporea e una migliore capacità di risposta agli eventi della vita.