Riequilibrare gli organi interni con lo yoga
Gli organi interni – cuore, polmoni, fegato, stomaco, intestino, reni – non sono solo strutture anatomiche, ma veri e propri centri di energia vitale ed emotiva. Lo yoga, con il suo approccio integrato di movimento, respiro e consapevolezza, è uno degli strumenti più efficaci per riportare armonia al corpo viscerale.
Perché lo yoga agisce sugli organi interni?
- Movimento dolce e mirato:
Le torsioni e i piegamenti comprimono e rilasciano i visceri, migliorando la circolazione sanguigna e linfatica. - Respiro consapevole
Il diaframma è il ponte tra il sistema nervoso e gli organi. Respirare profondamente riduce le tensioni e migliora la funzionalità viscerale. - Rilascio delle tensioni emotive
Ogni organo è associato a emozioni (fegato-rabbia, polmoni-tristezza, stomaco-ansia). Lo yoga aiuta a scioglierle. - Attivazione del sistema parasimpatico
La pratica calma la mente e attiva il sistema che regola digestione, assimilazione, riposo e rigenerazione.
Le aree viscerali e il loro riequilibrio
- Cuore e polmoni – Beneficiano di posizioni di apertura del torace, che liberano il respiro e migliorano la circolazione.
- Stomaco e fegato – Si riequilibrano con movimenti che massaggiano il diaframma e favoriscono il rilascio delle tensioni.
- Intestino – Ha bisogno di torsioni e compressioni per stimolare il transito e la flora batterica.
- Reni e vescica – Si sostengono con piegamenti dolci e respirazioni profonde nella zona lombare.
Una sequenza semplice per il riequilibrio viscerale
1. Centratura e respiro profondo
Siediti o sdraiati, mani sull’addome. Inspira gonfiando leggermente il ventre, espira svuotandolo. Ripeti per 10 respiri.
2. Gatto-Mucca
In quadrupedia, alterna incurvamento e inarcamento della colonna. Questo massaggia fegato, stomaco e intestino.
3. Torsione supina
Sdraiato sulla schiena, porta le ginocchia al petto e falle cadere da un lato. Braccia aperte. Mantieni 6 respiri per lato.
4. Ginocchia al petto
Abbraccia le gambe contro l’addome e fai micro-movimenti laterali. Stimola intestino e reni.
5. Piegamento in avanti da seduti
Porta il busto verso le gambe (puoi usare un cuscino), rilassando il diaframma.
6. Gambe al muro
Sdraiati con le gambe appoggiate in verticale a una parete. Rilassa per 5-10 minuti, favorendo la circolazione e la calma interiore.
7. Rilassamento finale
In Savasana, porta le mani sull’addome e immagina una luce calda che avvolge i tuoi organi.
Benefici che puoi percepire
- Miglior digestione e transito intestinale
- Respiro più ampio e profondo
- Riduzione di gonfiore e tensioni addominali
- Maggiore senso di calma e centratura
- Miglioramento della circolazione e del drenaggio linfatico
Quando praticare
Puoi eseguire questa sequenza al mattino per attivare dolcemente gli organi, oppure alla sera per detossinare e rilassare. Bastano 20-30 minuti, con movimenti lenti e respiro consapevole.
